version1. 47、48、49、50。腹筋を終えると、次は片手で腕立て伏せをする。左 手と右手、片手でそれぞれ10回。1セット終えるときっちり10数えて息 を整えてひと休みし、左手・右手と繰り返す。これを3セット、最後の1 回、右手で体を持ち上げるときには思わ…