組み手はむずかしパート２

本日の稽古：富雄中学校体育館

19：00〜20：30

＜少年部＞
１．準備体操
・縄跳び（前跳び、駆け足跳び、後ろ跳び）＋罰ゲーム
・マット（前転、後転、側転、飛び込み前転、地上転回）
※マット運動って、学校ではあんまりやんないのだろうか。みんな、結
　構ぎこちない。

２．基本稽古
・三戦立ち：正拳突き、裏券正面撃ち／左右撃ち
・組み手立ち：ワンツー
・前屈立ち：前蹴上げ
・平行立ち：前蹴り、回し蹴り（中段／上段）
※みんな、結構サマになってきた。あとは、基本稽古の時に、どれだけ
　目の前に入る相手をリアルにイメージできるか。なんだけど、これは
　小学生にはなかなか難しいかもしれない。

３．移動稽古
・組み手立ち：ワンツー、奥足での上段回し蹴り
※前への動き、力を意識して欲しいところ。

４．ミット稽古
・中段回し蹴り（左右）／３０秒を４セット
※最初は全力で、次は蹴りの前にフェイントの突きを入れて。このフェ
　イントの突きが実は、次の蹴りのための体の捻りになるんだけど、そ
　こを説明するのを忘れました。ゴメンナサイ。

５．団体戦
・体格、学年、実力がだいたい同じレベルの人があたるように２チーム
に分けての団体戦
※試合形式で判定するので、いつもなら結構盛り上がるんだけど、今日
　は人数が少ないせいもあって、イマイチ。軽めのスパーリングと違っ
　て判定付きの試合になると、子どもたちの真剣度が違う。だから上達
　具合がよくわかりました。

＜大人の部＞
６．スパーリング／１分×１５セット
・こちらが胴当て、ローキックサポーターをつけて、ほぼ人間サンドバッ
　グ状態となり、１分間全力で攻め続ける練習。
・最初の７セットは、こちらはできるだけ動かず。ただ相手にどつかれ、
　蹴られ状態になる。前蹴りをきちんと蹴り込めると、かなり有効。
・後半８セットは、こちらは攻撃はしないものの、前に出て相手に圧力
　をかける。この状態で共通してみられたのが、突きの時に足が揃って
　しまうこと。こうなると突きの威力が半減する。いわゆる手打ちの突
　きになってしまう。
・いつも自分の構えで突くためには、足さばきが大切なんだと思う。