茶帯への道２

問題はどうやって十人に耐えるか。

１分３０秒で１０セットの真剣組手である。スタミナが必要だ。そして
スタミナを養うには、ホントならゆっくり・じっくり時間をかけて走り
込むのが一番だと思う。ただ毎日、ゆっくり走っている時間がない。

そこで考えたのが『とりあえず・何でも・１０セット』作戦だ。たとえ
ば筋トレをするなら、まず腹筋を２分間。できるだけ全力で続ける。そ
のあと３０秒休む。次は腕立て、スクワットみたいな感じで１０セット。
これは、めっちゃきつい。

あるいは基本稽古。三戦立ちからの中段突き、組手立ちからのワンツー、
下突き、コンビネーションなどを同じく２分・１セットで１０セット。
これもきつい。たった２分間でも、全力で突きを出し続けるなんてほと
んど無理だ。

実際の組手が１分３０秒だから、それに少し負荷を加えて２分。これを
１０セットやっていけば、何とか耐えられるのではないか。そして、こ
の稽古なら、３０分だけ時間が取れそうだと思えば、いつでもできる。

こうやって体を３０分間ぐらいの集中状態に慣らしていこうと。

理想は、組手で当たりそうな黒帯の先輩をイメージしながら２分のシャ
ドートレーニングを続けること。そのイメージができるだけ鮮明で、し
かも的確に動き続けることができれば、いいトレーニングになると思う。

もちろん足さばきや蹴りまでが入ってくると、疲れ方はまったく違って
くる。だから、こちらの方がより本番に近い稽古になるはずだ。そこま
でいきたいと思っている。とはいえ泣いても笑ってもあと３週間ちょっ
と。

ちょっと自分を追い込む気分になりつつある。

昨日のI/O

In：
『ミッション／今北純一（読了）』
『ルービン回顧録（38〜146』
Out：
R社社長取材テープメモ
印刷６区・特集原稿

昨日の稽古：

　　拳立て・スクワット
　　基本稽古１０セット

ルービン回顧録